Cuti sekolah sinonim dengan waktu berkumpul bersama keluarga, dan pastinya momen snek yang dinanti-nantikan. Namun, tahukah anda bahawa setiap kudapan kecil itu boleh menyampaikan sesuatu pengajaran kepada kanak-kanak? Selain memuaskan selera atau menghilangkan rasa bosan, waktu snek boleh menjadi peluang untuk memupuk tabiat pemakanan seimbang, kasih sayang dan kebersamaan yang akan kekal hingga dewasa.
Tabiat makan kanak-kanak hari ini banyak dipengaruhi oleh rangsangan luar — daripada cadangan yang muncul melalui algoritma media sosial sehinggalah pengaruh pempengaruh. Menurut Laporan ‘State of Snacking Report’ terkini MondelÄ“z International, 60% pengguna telah mencuba snek baharu akibat pengaruh media sosial, manakala 62% daripada Gen Z dan Milenial mendapat idea daripada selebriti atau pempengaruh.
Sungguhpun kita tidak dapat mengelak arus trend ini, keseimbangan masih boleh dicapai — dan segalanya bermula di rumah. Rumah ialah tempat pertama kanak-kanak belajar berinteraksi dengan makanan. Apabila momen snek dinikmati dengan penuh kesedaran, mereka bukan sahaja belajar tentang apa yang dimakan, tetapi juga mengapa, bila dan bagaimana mereka makan. Kesedaran ini menjadi asas penting dalam membentuk hubungan yang sihat dengan makanan.
Berita baiknya, amalan snek bijak tidak memerlukan perubahan drastik. Malah, ia boleh dilakukan dengan cara yang mudah, menyeronokkan dan bermakna. Berikut lima cara untuk menjadikan momen snek lebih bermakna sepanjang cuti ini.
1. Jadikan masa snek sebagai momen sekeluarga
Momen snek bukan sekadar masa untuk menikmati makanan ringan — ia juga boleh menjadi detik santai yang mengeratkan hubungan keluarga. Cuti sekolah adalah masa terbaik untuk berehat seketika, mengurangkan penggunaan gajet dan berkongsi kebahagiaan sederhana bersama anak-anak. Ajaklah mereka untuk meneroka warna, tekstur dan rasa makanan yang disediakan. Tanyakan juga, snek mana yang membuat mereka berasa gembira, tenang atau bertenaga?
Menurut Laporan ‘State of Snacking’, 71% golongan muda berkongsi snek sebagai cara untuk menunjukkan kasih sayang. Maka, menjadikan waktu snek sebagai ‘ritual bersama’ dapat mengeratkan hubungan anak-anak bukan sahaja dengan makanan, tetapi juga dengan insan di sekeliling mereka.
2. Susunan dan visual snek yang kreatif
Kanak-kanak suka meneroka dengan mata terlebih dahulu. Oleh itu, susunan snek yang berwarna-warni boleh menjadikan ramuan ringkas kelihatan menarik. Gabungkan buah-buahan, bijirin penuh, sumber protein dan sedikit hidangan kegemaran untuk mencipta pinggan seimbang yang menyeronokkan. Anggaplah ia seperti ‘kanvas mini’, di mana setiap bahan memiliki kisah tersendiri.
Kini terdapat pelbagai pilihan snek dengan porsi yang terkawal — daripada bungkusan satu hidangan hinggalah reka bentuk yang menampilkan porsi sebenar secara visual. Apabila kanak-kanak memahami konsep keseimbangan, mereka mula membina tabiat makan yang sihat, misalnya belajar menikmati pelbagai jenis makanan yang memberikan tenaga dan kekuatan. Dengan menggabungkan makanan berkhasiat dan snek dalam porsi kecil, kita mengajar mereka bahawa makan secara bijak bukan tentang sekatan, sebaliknya menikmati makanan dengan kesedaran dan keceriaan.
3. Bergerak aktif sambil menikmati snek
Snek bukan sekadar makanan ringan yang enak — ia juga sumber tenaga untuk menjalani aktiviti seharian. Menggabungkan waktu snek dengan aktiviti fizikal boleh membantu kanak-kanak memahami hubungan antara makanan dan tenaga. Permainan ringkas seperti ‘Lampu Merah, Lampu Hijau’, tarian TikTok, atau sekadar bermain di halaman rumah selama beberapa minit sudah mampu membawa perubahan besar.
Tidak usah terlalu dirancang. Permainan ringkas sudah cukup membantu kanak-kanak menyedari bagaimana jenis makanan tertentu membuatkan mereka berasa lebih fokus, ringan atau bertenaga. Apabila snek bijak digabungkan dengan pergerakan, waktu snek boleh berubah menjadi ‘ritual kecil’ yang menyegarkan tubuh dan minda.
4. Pilihan baik bukan sekadar tentang rasa
Amalan snek bijak juga bermaksud menghargai asal-usul makanan serta nilai di sebaliknya. Waktu snek boleh menjadi kesempatan untuk berbual tentang bagaimana makanan ditanam, dihasilkan dan dikongsi.
Kanak-kanak sememangnya penuh rasa ingin tahu. Perbincangan tentang buah-buahan berwarna-warni, hasil tempatan, atau pembungkusan mesra alam boleh membuka minda mereka terhadap bagaimana pilihan makanan memberi kesan kepada kesihatan dan alam sekitar. Penemuan kecil sebegini membantu mereka memahami bahawa pemakanan yang baik juga bermakna menjaga diri sendiri, komuniti dan bumi yang didiami.
5. Biarkan kanak-kanak membuat keputusan
Antara cara terbaik untuk memupuk tabiat kekal adalah dengan memberi kanak-kanak peluang membuat pilihan sendiri. Contohnya, ajak mereka memilih ‘snek hari ini’, mencipta campuran snek mereka yang berwarna-warni, atau membantu menyusun snek untuk seisi keluarga. Tindakan kecil sebegini dapat membina keyakinan diri, rasa berdikari dan kreativiti.
Apabila kanak-kanak diberi ruang untuk membuat keputusan, mereka akan menjadi lebih peka terhadap tubuh sendiri — mengenali makanan yang memberi mereka kepuasan, ketenangan atau tenaga. Waktu snek bukan lagi sekadar rutin, tetapi momen dinikmati dan dibanggakan.
Cuti sekolah ialah masa terbaik untuk menyemai tabiat positif ini dalam kehidupan seharian. Setiap snek yang dikongsi, setiap tawa dan setiap perbualan santai membantu kanak-kanak memahami bahawa makanan bukan sekadar untuk dimakan, tetapi untuk dihargai dan dinikmati.
Apabila keluarga meluangkan masa untuk berhenti sejenak, berkongsi dan menikmati snek dengan penuh perhatian, mereka bukan lagi sekadar memberi makan kepada anak-anak — mereka sedang mengeratkan hubungan, mengajar nilai kehidupan, dan membina tradisi yang menghangatkan hati dan jiwa.
Untuk lebih lagi inspirasi dan tip, layari www.snackmindful.com/.
*********************
About Mondelēz International (Malaysia)
MondelÄ“z International (Malaysia) is part of the MondelÄ“z International group of companies which empowers people to snack right in over 150 countries around the world, with a strong presence in Southeast Asia. With 2024 net revenues of approximately $36 billion, MondelÄ“z International is a member of the Standard and Poor's 500, Nasdaq 100 and Dow Jones Sustainability Index. MondelÄ“z International is leading the future of snacking with iconic global and local brands such as Cadbury Dairy Milk chocolate, Cadbury Zip chocolate wafer, Cadbury 5 Star chocolate, Toblerone chocolate, OREO cookies, Chipsmore cookies, Jacob's biscuits, Tiger biscuits, Philadelphia cheese, Kraft cheese, Chacho’s chips, Chipster chips, Twisties snacks and many more. We've been part of Southeast Asia for more than 70 years, with operations in Malaysia, Indonesia, the Philippines, Singapore, Thailand and Vietnam. Our +7,000 colleagues work across our ten manufacturing locations (including plants in Shah Alam and Prai), two research and development technical centers and our sales and marketing network to create products that people can truly love and feel good about. From wholesome treats to indulgent bites, consumers can enjoy the right snack, for the right moment, made the right way.
.JPG)
